Sarapan yang seimbang membantu mengontrol berat badan dan memberi energi cukup untuk latihan di rumah.
Contoh menu: oatmeal dengan potongan buah dan kacang almond. Karbohidrat kompleks dari oatmeal memberi energi, kacang almond menambah protein dan lemak sehat, buah menambah vitamin.
Alternatif lain: telur rebus dengan sayuran hijau dan roti gandum. Protein tinggi dan serat menjaga kenyang lebih lama, mendukung kontrol berat badan.
Tips: Konsumsi sarapan 30–60 menit sebelum latihan untuk energi optimal dan rasa kenyang yang stabil.