Menu makan utama rendah kalori membantu menjaga berat badan tetap stabil sambil mendukung latihan di rumah. Contoh menu makan siang: ayam panggang dengan sayuran kukus dan nasi merah. Protein tinggi
Camilan sehat membantu menjaga energi dan mengurangi keinginan makan berlebih. Contoh: yogurt rendah lemak dengan buah segar. Protein dan serat membuat kenyang lebih lama, gula alami dari buah tetap memberi
Sarapan yang seimbang membantu mengontrol berat badan dan memberi energi cukup untuk latihan di rumah. Contoh menu: oatmeal dengan potongan buah dan kacang almond. Karbohidrat kompleks dari oatmeal memberi energi,
