Menu makan utama rendah kalori membantu menjaga berat badan tetap stabil sambil mendukung latihan di rumah.
Contoh menu makan siang: ayam panggang dengan sayuran kukus dan nasi merah. Protein tinggi dan karbohidrat kompleks mendukung energi tanpa menambah lemak berlebih.
Menu makan malam: tahu atau tempe tumis dengan sayuran hijau. Protein nabati tinggi, rendah kalori, kaya serat.
Tips: Gunakan bumbu alami dan metode masak sehat seperti dikukus atau dipanggang untuk mempertahankan nutrisi dan rasa.